![лучшие упражнения на трицепс | Дзен Тренажер «Гребля»: какие мышцы работают и как правильно заниматься](https://i.ytimg.com/vi/jlX_8EtaeCs/maxresdefault.jpg)
This browser is not supported
Пытаясь накачать мощные руки, многие делают акцент на тренировку бицепса, совсем забывая про трицепс. Есть ещё другой вариант тренирующихся, которые качают изолированно трицепс кучей разных упражнений. Оба варианта неверные. К примеру, изолированно ничего качать не получится.
![Виды упражнений на выносливость Упражнения на трицепс в тренажерном зале](https://5lb.ru/upload/medialibrary/5cb/5cb20852ee76da506584722da387f708.jpg)
![Упражнения на трицепс с гантелями Про трицепс плеча для фитнес-тренеров](https://intrends.ru/wp-content/uploads/2021/03/f456456f456f56gh.jpg)
![Зачем тренировать грудь и трицепсы вместе Эффективные упражнения на общую и силовую выносливость: видео](https://fitness-place.ru/upload/vote/b27/ztgied8qu89w9p35xax57w0kk56jenr3.png)
![Бицепс прост как пять копеек Лучшие тренировки для наращивания трицепсов и грудных мышц](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/03/uprazhneniya-na-tritseps.jpeg)
![Общий обзор трицепса плеча. Упражнения на трицепс](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2016/11/6-luchshix-trenirovok-tricepsov-dlya-parnej-1.jpg)
![Упражнения на трицепс без инвентаря 5 мощных упражнений на бицепсы, которые увеличат их в два раза](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/220/220140e48b056689a0733ba144510e78_cropped_666x374.jpg)
![ПРЕИМУЩЕСТВА Топ-15 силовых упражнений на трицепс с гантелями и без инвентаря (для дома и зала)](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/11/uprajneniya-na-triceps-03.jpg)
![Принципы анатомии трицепса и построения тренировок Хотите мощные руки? Качайте трицепс. Лучшие упражнения для детальной проработки!](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/DSC_5693_1545219277-630x315.jpg)
Гребной тренажер имитирует движения веслами на воде, включает в работу мышцы верхней и нижней частей тела. Во время занятий сжигается меньше калорий, чем при беге, но за счет отсутствия ударной нагрузки греблей можно заниматься людям любого возраста и массы тела. Достаточно научиться правильно работать на тренажере и регулярно посещать тренировки, чтобы уже через несколько недель заметить снижение массы тела, повышение выносливости и улучшение осанки.
![Новичкам на заметку УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК - эффективная тренировка и укрепление мышц рук](https://fitlandtd.ru/upload/iblock/f9c/KFXTE_800.jpg)
![Как качают трицепс и другие мышцы чемпионы мира 5 мощных упражнений на бицепсы, которые увеличат их в два раза](https://5lb.ru/upload/medialibrary/13b/13bb1fd590387fa8fea2f11eb366053c.jpg)
![ОСНОВНЫЕ ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫШЦЫ Лучшие тренировки для наращивания трицепсов и грудных мышц](https://fitproject.ru/upload/medialibrary/b66/b6662039743dff8c87c5a072975e8595.jpg)
![Основные упражнения и схема тренировок трицепсов Упражнения на трицепс: программа тренировок в тренажерном зале и дома – ДОНСПОРТ](https://fitlandtd.ru/upload/iblock/7c9/KFDXBT_800.jpg)
![Основные движения и функционал трехглавой мышцы плеча. Топ упражнений на трицепс для дома и зала (с ФОТО)](https://img.championat.com/news/big/o/s/trenirovka-na-biceps-i-triceps_15791820691933631682.jpg)
![Как качать руки в спортзале Gordon Robert - 10 лучших упражнений на трицепс Выберите](https://img.championat.com/news/big/j/o/5-luchshih-uprazhnenij-na-triceps-dlya-muzhchin_1672123783657194214.jpg)
![Благодаря каким факторам растут мышцы Архивы Uncategorized - Страница 4 из 7 - Тренажерный круглосуточный зал в Минске GYM24, фитнес клуб](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-out-dumbbell-exercises-istock-1327660687-copy.0catm5wnklnu..jpg)
![Упражнения Разбор трицепса плеча для фитнес-тренеров](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/04/Razgibanie_ganteli_iz_za_golovy_odnoj_rukoj_2.gif)
![ВЫБЕРИТЕ КЛУБ: 11 упражнений на выносливость: общую и силовую, видео, советы | РБК Стиль](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/blog/otzhimaniya-na-brusjah.webp)
Трицепс, занимающий тыльную сторону плеч, включает 3 пучка, которые обеспечивают разгибательную функцию руки. У тех, кто регулярно и комплексно тренируется, но не уделяет внимания проработке трицепсов, часто наблюдается сниженный тонус трехглавой мышцы на фоне четко очерченных бицепсов. Это создает эстетическую и физиологическую дисгармонию. Чтобы накачать скульптурные руки и развить сильные трехглавые мышцы, не посещая спортзал, нужно нагружать трицепс в домашних условиях. Ударно проработать трехглавую мышцу плеча можно с гантелями и без утяжеляющего инвентаря, выполняя упражнения на трицепс дома, о которых пойдет речь в этой статье.
![Анатомия груди и трицепсов](https://ks-yanao.ru/images/insecure/rs:fill-down:1920:1440/aHR0cHM6Ly84NTQyMjAuc2VsY2RuLnJ1L3lhbWFsbmV3cy9jOTFmZWE0NC02M2Yud2VicA.webp)
![](https://fitness-place.ru/upload/iblock/da0/4pcx9sq5jkhn2plkyp1ttv7zfhrtfmi0.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2014/04/anatomiya-tricepsa.jpg)
![](https://sigmagym.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/5ca/8g9qpaek9dy3yt9la9cvj6j7todxt3hp.webp)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/DSC_5814_1545222837-630x315.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/uprazhnenija-na-triceps.gif)
Похожие статьи
- Как сделать дополнительное охлаждение для компьютера
- Маска для лица в домашних условиях от сухой кожи - 5 лучших очищающих масок для лица в домашних усло
- Поздравление дочке с днём рождения от родителей
- Устройство бани своими руками проекты - Как построить баню своими руками и все про строительство рус