![Как накачать шею. Эффективные упражнения для мышц шеи Как накачать шею в домашних условиях: упражнения и предостережения](https://i.ytimg.com/vi/9IIo5EstpY0/maxresdefault.jpg)
Как накачать шею: комплекс упражнений
Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах.
![Укрепляем мышцы шейного отдела позвоночника Эффективные виды упражнений при шейном остеохондрозе](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/05/P1230235-1_1495692521.jpg)
![Упражнения для шеи 8 упражнений для шеи, чтобы сохранить молодость лица (видео)](https://i.ytimg.com/vi/QeCwTzylgnQ/mqdefault.jpg)
![О дополнительных тренировках при досрочном сходе Как накачать шею? Упражнения для развития мышц](https://i.ytimg.com/vi/ACJrDH3WqKQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBGrSSN-_GZ-EthhKwM-QkEG1pifw)
![Тренировки Как накачать шею](https://powermens.ru/modul/catfiles/images/20110104172746.jpg)
![Упражнения для растяжки шеи Как накачать сильную шею: топ-4 лучших упражнения на мышцы шеи](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/01/31/7/1675159978155036547.jpg)
![Строение мышц шеи Как Накачать Шею | 8 Лучших Упражнений Для Мышц Шеи](https://powermens.ru/file/blog/lamka2.jpg)
![Какие упражнения выполнять Как прокачать шейные мышцы в домашних условиях: основные упражнения](https://i.ytimg.com/vi/IiURhzRD5lo/maxresdefault.jpg)
Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку
Шея — это одна из самых важных зон нашего организма. Мышцы шеи поддерживают нашу голову, защищают и направляют позвоночник, а также закрывают жизненно важные кровеносные сосуды, воздуховоды и спинной мозг. Поэтому желание максимально развить эти мышцы является вполне естественным, однако далеко не все знают о том, как сделать это правильно. Главное, при выполнении упражнений для укрепления мышц шеи, не навредить себе и не заработать несколько крайне серьезных травм. В этой статье мы расскажем вам всё, что вам нужно знать о тренировке мышц шеи, а также о том, как не навредить себе в этом процессе.
![Трапеция поможет увеличить и усилить вашу шею Как правильно качать шею: безопасность, упражнения, техника](https://powermens.ru/file/blog/lamka1.jpg)
![Комплекс упражнений для вашей шеи Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку - Лайфхакер](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1440xH/media/img/5/64/756063966484645.jpg)
![В чем польза занятий для накачки мускул дома Как накачать шею](https://cdn-m.sport24.ru/m/845d/41d4/fb7c/411a/a463/57d1/d5a4/18f3/1600_10000_max.jpeg)
![О тренировках 17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах - Лайфхакер](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/07/1793817052_0:673:2445:2048_1920x0_80_0_0_9529720973d1d94a09e6e56e429c3a15.jpg)
![Основные правила при тренировке мышц шеи Как накачать шею в домашних условиях? | Пикабу](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2017/03/kak-mozhno-nakachat-sheyu-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniya-i-sovety_03.jpg)
![Почему широкая шея — это красиво? 5 упражнений для красивой шеи и подбородка: комплекс для подтяжки](https://vashsport.com/wp-content/uploads/podjem-golovy-lezha-na-spine-vashsport.com_.gif)
![Кому надо качать мышцы шеи Фейсфитнес - 5 простых упражнений для подтяжки и укрепления мышц лица | OkBeauty](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/0c/09/1837524104_393:37:2803:1393_1920x0_80_0_0_acdc06c35ebc6dd62df3ab2f1a4f77bd.jpg)
![Маленькая, да удаленькая: строение мышц шеи Гимнастика и ЛФК при шейном остеохондрозе – Лучшие упражнения и методики](https://img.championat.com/i/t/w/16830977611237060101.jpg)
![Задать вопрос Как качать шею правильно: упражнения, техника, безопасность](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/cmsgate/ru_sm/smprod/media/cms_auto_upload/image5-1.jpg)
![Для чего качают мышцы шеи? Как накачать шею? Упражнения для развития мышц](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/01/31/7/167516017211303458.jpg)
![Упражнения для укрепления шеи 8 упражнений для шеи, чтобы сохранить молодость лица (видео) | MARIECLAIRE](https://wmdao.ru/images/articles/18beab99056116958afba23015cf7501.jpg)
![Накачать шею и не навредить себе Как накачать шею в домашних условиях, упражнения для шеи и гимнастика](https://n1s1.hsmedia.ru/70/45/72/7045725045bd6ef9d41faba7d9ff0f60/1681x1253_0xac120003_2581755881595866085.jpg)
![Как происходит расслабление? Упражнения на шею в домашних условиях](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/38/755979522142385.jpg)
![Как накачать сильную шею: топ-4 лучших упражнения на мышцы шеи - Чемпионат](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/03/1757587013_615:265:2832:1512_1920x0_80_0_0_f4be6e5c59003daa13a759931e10d1ac.jpg)
Если вы хотите заниматься гимнастикой для шеи при остеохондрозе в домашних условиях, важно знать технику безопасности. Потому что неграмотно подобранные упражнения могут усугубить ситуацию и способствовать прогрессированию заболевания. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должны быть направлена на расслабление мышц шеи, наплечий и мышц вдоль позвоночника в целом. Как мы узнаем о том, что в шейном отделе позвоночника есть проблемы? По болевым ощущениям. Они развиваются на фоне перенапряженных мышц.
![](http://www.kombat.odessa.ua/wp-content/uploads/2015/01/N0o2fPt0cVQ.jpg)
![](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/cmsgate/ru_sm/smprod/media/cms_auto_upload/how-to-bench-press.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/KV4fusEbCvo/sddefault.jpg)