![Питание до и после тренировки: правильное питание для похудения в тренажерном зале Врачи рассказали в какой позе нужно есть, чтобы похудеть](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/f2/Digest-Food-Faster-Step-4-Version-4.jpg/v4-460px-Digest-Food-Faster-Step-4-Version-4.jpg)
Как быстро откормить собаку, чтобы она набрала вес: борьба с истощением
Чтобы занятия в тренажерном зале или дома принесли результат, мужчинам и женщинам важно не только правильно тренироваться, но и сбалансировано питаться. Неопытные спортсмены урезают дневной калораж, тем самым нанося вред здоровью. Чтобы от тренировок получить максимальную пользу, будем разбираться, как правильно составить меню. Правильное питание при тренировках — это красивое и здоровое тело. Основное правило правильного питания — полноценное и разнообразное меню. Сегодня на полках в супермаркете есть большой выбор продуктов, из которых можно приготовить вкусные и полезные блюда.
![Хоть стой, хоть сиди Можно ли есть холодную еду?](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/hidden-food-cover-in.7ix715sd7wul.jpg)
![Как прием воды способен влиять на пищеварение? Как правильно пить воду до, во время и после еды](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/cd9/b05/c7b0165046a167683927f9a99e.jpg)
![Опыт рекордсменов Правда ли, что есть на ходу вредно?](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/f8/Digest-Food-Faster-Step-10-Version-4.jpg/v4-460px-Digest-Food-Faster-Step-10-Version-4.jpg.webp)
![Читайте также: Питание перед тренировкой](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b7/Digest-Food-Faster-Step-9-Version-3.jpg/v4-460px-Digest-Food-Faster-Step-9-Version-3.jpg.webp)
![Обратная связь на наши продукты Сколько времени надо на усвоение еды](https://balzambolotova.com/upload/iblock/043/dzdtpvtla73ezueuoqkm3wbqn3fsyq79/digestion_main_min.jpg)
![Содержание Полезно ли жевать жевательную резинку после еды](https://qpicture.ru/images/2020/11/05/1.jpg)
![Форма поиска Пить или не пить воду после еды](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/4b/Digest-Food-Faster-Step-7-Version-3.jpg/v4-460px-Digest-Food-Faster-Step-7-Version-3.jpg.webp)
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Есть разные теории по поводу того, какое влияние на организм оказывает неразогретая пища. Некоторые вспоминают мифический эксперимент советских рентгенологов, выяснивших, что теплая еда переваривается 5 часов, а холодная — 20 минут.
![Популярные статьи Употребление воды после еды - на что обратить внимание и рекомендации](https://qpicture.ru/images/2023/01/12/aua.jpg)
![Основные правила питания Что произойдет с организмом, если есть холодную пищу — объясняет эндокринолог | DOCTORPITER](https://nordski.ru/images/blog/pitanie-do-i-posle-trenirovki-4.jpg)
![Правда ли, что на согревание холодной еды организм тратит больше калорий? Можно ли есть холодную еду? | Эксперты объясняют от Роскачества](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/822/88c/c6985c56fe823dbfbdb7cdd0d5.jpg)
![Mod Header Что съесть перед тренировкой: питание | THE BASE](https://www.komfort-vnutri.ru/-/media/ems/conditions/consumer healthcare/brands/komfort-vnutri-ru/articles-pages/plohoe-pishevarenie/img-3.png)
![Вода перед едой Сколько времени надо на усвоение еды - Все о еде и ее приготовлении - ремонты-бмв.рф](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/38f79eb4dc96ed9b0c0e759102248c8e057d955c_1500_1800.jpg)
![Еда перед тренировкой: есть или не есть?! Полезно ли жевать жевательную резинку после еды – клиника Familia](https://qpicture.ru/images/2023/01/12/hlh.jpg)
![Основные правила составления меню перед тренировкой Врачи рассказали в какой позе нужно есть, чтобы похудеть | Щучинская районная газета Дзяннiца](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/81/Digest-Food-Faster-Step-2-Version-4.jpg/v4-460px-Digest-Food-Faster-Step-2-Version-4.jpg.webp)
![Употребление воды во время еды Как правильно пить воду до, во время и после еды | Русфильтр](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/e/e3/Digest-Food-Faster-Step-12-Version-4.jpg/v4-460px-Digest-Food-Faster-Step-12-Version-4.jpg.webp)
![Урчание и бурление в животе — Причины, лечение и устранение проблемы у взрослых](https://366.ru/medias/shutterstock-1690348006.jpg?context=bWFzdGVyfGltYWdlc3w4NDYwODV8aW1hZ2UvanBlZ3xoODIvaGRkLzEwNTA1MDEyNzcyODk0L3NodXR0ZXJzdG9ja18xNjkwMzQ4MDA2LmpwZ3xlMmQ0N2NlZmFhYWZhYTk4ZjcwNjE3OTJjZWQ0NTRlZDE1YTVhYzFiY2M1ZWRlNjkzMjFjMDIwN2I5OTgxY2Zh)
![](https://img1.russianfood.com/dycontent/images_upl/461/big_460880.jpg)
Олегом Сергеевичем Щекиным. Многим знакомы рекомендации диетологов пережёвывать пищу тщательно и медленно, наслаждаясь каждым кусочком пищи. Так чувство голода притупляется быстрее, и человек может насытиться небольшим количеством еды, избежав переедания. Однако мало кто знает, что правильный навык жевания критически важен не только для сохранения тонкой талии, но и для состояния здоровья полости рта.
![Как правильно жевать, чтобы сохранить здоровье зубов](https://qpicture.ru/images/2020/04/02/istock1659.jpg)
![](https://qpicture.ru/images/2023/01/12/psp.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/71b/422/f72d395d26852524a511d6909e.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/68a/18b/1f9c6e59bf88a7c6e96148103a.jpg)
![](https://www.apteka.ua/wp/wp-content/uploads/2017/11/09023521124.jpg)
![](https://rskrf.ru/upload/iblock/5e8/pphvjocn8nz7jsuff1wt3jlgds35dlpl.jpg)
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/f3/Digest-Food-Faster-Step-5-Version-4.jpg/v4-460px-Digest-Food-Faster-Step-5-Version-4.jpg.webp)
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/0d/Digest-Food-Faster-Step-6-Version-3.jpg/v4-460px-Digest-Food-Faster-Step-6-Version-3.jpg.webp)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/02a/621/ea54e45ae99d9d4648d54c808b.jpg)